ヒロキ

目次はじめに腰痛とは？よくある原因と特徴坐骨神経痛とは？症状の出方とメカニズム腰痛と坐骨神経痛の違いを整理放置すると危険？医療機関を受診すべきサイン自宅でできるセルフケアと予防の工夫まとめ1. はじめに「腰痛」と「坐骨神経痛」という言葉、日...

目次はじめに理学療法とは？　2-1. どんな目的があるのか　2-2. 具体的なリハビリ内容作業療法とは？　3-1. どんな目的があるのか　3-2. 具体的なリハビリ内容理学療法と作業療法の大きな違い実際の医療現場での関わり方どちらが自分に合...

目次はじめになぜ座りっぱなしで腰痛が悪化するのか椎間板にかかる負担のメカニズム椎間板を守る正しい座り方のポイント背もたれの使い方座面の高さと足の位置骨盤を立てる意識日常でできる腰にやさしい工夫座りっぱなしを避けるコツちょっとしたストレッチ習...

目次はじめに子供のリハビリとは？大人とどう違う？子供のリハビリでよく行われる内容(1) 運動機能を高めるトレーニング(2) バランス感覚や協調性の練習(3) 日常生活動作（ADL）のサポート(4) 遊びを取り入れたリハビリ親が知っておきたい...

目次はじめに足首の捻挫とは？捻挫後にリハビリが必要な理由リハビリを始めるタイミングの目安捻挫後リハビリの基本ステップ(1) 炎症期に行うべきこと(2) 可動域の回復(3) 筋力トレーニング(4) バランス・感覚のトレーニング(5) スポーツ...

目次はじめにスマホ首・ストレートネックとは？なぜスマホ首になるのか？放っておくとどうなる？自分でできるセルフチェック方法基本のリハビリ・セルフケア　6-1. 首のストレッチ　6-2. 肩甲骨まわりのエクササイズ　6-3. 姿勢を整える工夫日...

目次はじめにリハビリを日常生活に取り入れるメリット　2-1. 毎日の習慣にできる　2-2. 継続しやすく効果が高まる日常生活でできるリハビリの具体例　3-1. 家事を活かしたリハビリ　3-2. 通勤や移動中にできるリハビリ　3-3. 自宅で...

目次はじめにリハビリとは何か？　2-1. リハビリの基本的な意味　2-2. 医療におけるリハビリの位置づけリハビリの目的とは？　3-1. 身体機能を回復する　3-2. 痛みや再発を予防する　3-3. 心のケアと社会復帰のサポートリハビリが必...

目次はじめにリハビリとは何か？基本の意味をやさしく解説怪我や病気の後にリハビリが必要な理由① 筋力や体力の低下を防ぐ② 関節の動きを保ち、固まるのを防ぐ③ 痛みや再発を予防する④ 心の回復にもつながるリハビリを始めるタイミングと注意点自宅で...

目次はじめに高齢者リハビリの重要性加齢による身体の変化とリスクリハビリの基本的な目的筋力維持・向上バランス能力の改善日常生活動作（ADL）のサポート高齢者リハビリで取り入れたい基本運動下肢筋力トレーニングバランス訓練柔軟性ストレッチ安全にリ...